怎样锻炼增长记忆力?

提问者:匿名网友  

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    热心网友 2019-09-22 05:59

    记忆力可以通过训练得到提高。古今中外,很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过:“我每天做两种操,一是早操,一是记忆力操,每天早上背书和外语单词,以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”,你的记忆力一定会不断增强。

    暗示法—积极

    许多人常常感叹“我记性不好”,韶华渐逝是一方面,另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料,有些人想:这么多,我能记住吗?其实,这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气:“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习,取得了前几名。

    强记法—限时

    在规定的时间里记忆数字、人名、单词等,可以锻炼强记的能力。比如,在地铁候车时,你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址,而且,尽量用你的右脑来记忆。第二天,看看你是否全记住了。别以为这样很无聊,这可是充分调动你的左右脑,防止大脑老化,提高记忆力,而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做

    回忆法—精细

    我们平时接触了很多人和事物,记了很多,但因为很少回忆,所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆,并尽可能精细,是锻炼记忆的好方法。见了一个人,回忆一下她衣服的款式、颜色,发型和头发的颜色,手袋的款式、面料等;也可以回忆一下你最近看过的电影,里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头,越精细越好。

    不要感叹工作忙,压力大,或年纪大了,这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑,利用零散时间锻炼你的大脑,你的记忆力会越来越神奇。

    热心网友 2019-09-21 06:59

    很多人年纪轻轻,可是记性还不如老年人,常常忘这忘那的。那么如何提高记忆力呢?

    第一招:定位寻找家中物品

    每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品,比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记,一想到某种物品就会联想到某个特定的位置,卸载大脑的过重负荷。

    第二招:花1分钟记住新的人名

    如何提高记忆力?每天都尝试让自己结交一位新的朋友吧,并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作,将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。

    第三招:联想法

    如果你总是出现要做什么事,却又想不起来具体做什么的情况,请尝试使用联想法。比如,你需要购买鸡蛋和邮票,还要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋,突然间鸡蛋破裂了,蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。想象越有创意,记忆信息就越为牢固。

    第四招:玩益智游戏

    研究表明,玩一些利用物理知识的智能手机游戏,比如“割绳子魔法”,就能提高注意力,避免在记东西时走神。而且,在任务切换的过程中,可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏,比如“星际争霸”,也能提高记忆力。

    第五招:锻炼回忆功能

    瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰,比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等,注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理,用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前,尝试去回忆这些细节,并翻开笔记对比。

    第六招:给自己出点难题

    比如,上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表,这些给自己找点小麻烦的活动,能增强认知功能,有助提高记忆力。

    热心网友 2019-09-20 07:59

    1、补充营养:补充营养并不意味着盲目进补,平时可以多吃一些健脑,改善记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。

    一、橘子

    提到提升记忆力,橘子当之无愧。营养学家表示橘子里面还有非常丰富的维生素b1和维生素c,属于非常典型的一种碱性的食物,可以很好的消除大量的酸性食物对我们的脑神经系统造成的侵害。学生在考试期间适当的吃一些橘子,可以让精力变得充沛。另外,柠檬、橘子、葡萄柚等都有类似的神奇效果,可以代替橘子来食用。

    二、玉米

    玉米在我们的餐桌上并不少见,很多人都很喜欢吃玉米,都知道玉米对身体的好处有很多,但是很少有人知道玉米里面含有非常丰富的亚油酸和很多种不饱和脂肪酸,可以很好的保护心脑血管,还有非常神奇的降血脂功效。特别是玉米里面含水量谷氨酸也是比较高的,可以很好的促进我们脑部的新陈代谢,经常吃玉米有非常好的健脑功效。

    三、花生

    花生小小的身体里面富含非常丰富的卵磷脂和磷脂。它是神经系统里面的一种非常重要物质。实验证明,时常定期的吃一些花生可以很好的改善血液循环,增强自身的记忆力,延缓皮肤的衰老。

    四、杨桃

    杨桃对记忆也有很好的提升作用,它含有大量的维生素A和维生素C。不但可以提升记忆力,还可以一直体内黑色素的形成,并且可以延缓衰老和湿润皮肤的功效。对改善干性或油性的皮肤有显著作用。对于那些熬夜的女性来说,这是一个好皮肤的好水果。

    2、经常聊天:据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。

    3、理解记忆:在记忆的时候,我们先将所需要记的东西进行转换再接收,可以在脑海中想象成一个画面。

    4、重复记忆:重复次数与记忆长久是成正比的。 重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。

    5、兴趣记忆:爱因斯坦说过,兴趣是最好的老师。在每天的空闲时间,我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多。

    6、记录回想:如果说你的记忆力不太好,你可以动手做一个表格,将一天的时间划分成小段。

    热心网友 2019-09-19 08:59

    我是一个重本的大学生,今年大四,结合我自己高考和考研的经验来说
    要提高记忆力,最好的方法还是多背诵,多记,而且还要经常回忆背过的内容。
    比如我这几个月每天晚上都会花半个小时背英语新概念三的课文,而且第二天也会花时间回忆复述或默写下来,记不起来的时候再翻看,这样循环反复,一般一周就能把一篇文章记得很熟了。
    我原本记新概念也只是为了考研英语做准备,可是背了大概一两周后,没想到后面收获了意想不到的好效果。
    最初一开始我看专业课书的时候,看完一章,对于课后题,是每一题都没有思绪也答不出来的。可是经过对记忆力的锻炼之后,我发现我看完一章后,对于每一道课后题都能答得出来了,而且仅需稍加整理竟然就可以非常清晰。记忆力真的得到了提高。
    所以把这个方法推荐给你,希望能对你有所帮助。

    热心网友 2019-09-18 09:59

    记忆力是可以锻炼,但是随着年龄的增长,记忆力通常是会下降。

    下降的原因不是因为你的脑袋瓜子里面不灵活了,是你平时用脑少了。

    如果想继续保持你有好的记忆力,你需要经常去尝试记忆一些东西。

    不管是什么,只要你经常去锻炼,记忆力就会有增强。别无他法。

    祝好~